Body Combat

22:00:00



Hoy os voy a hablar de una de mis clases preferidas: Body Combat. Se trata de  una actividad de ejercicio aerĆ³bico que dura 55 minutos y puedes perder unos 700 calorĆ­as en cada sesiĆ³n. Esta actividad se enmarca dentro de programa Les Mills que establecen una coreografĆ­a para todos los centros que durarĆ” tres meses.


El Body Combat esta inspirado en las artes marciales y disciplinas como el boxeo, karate, taekwondo, tai chai, capoeira o muay thai. Es un excelente trabajo cardio a base de patadas y puƱetazos, en el que quemarƔs muchƭsimas calorƭas.

Esta clase esta estructurada en cuatro partes:

- Una primera parte es el calentamiento, en el que calentarĆ”s los mĆŗsculos del tren inferior y superior para luego lanzarte a la pelea.

- La fase central de la clase es en la que realizarƔs un entrenamiento de piernas (sentadillas o lanch), entrenamiento de brazos o un entrenamiento de ambos con el karate o muay thai.

- La Ćŗltima fase es un entrenamiento de abdominales, flexiones de hombros y/o triceps. 

- Y por Ćŗltimo, una fase de estiramientos para evitar las lesiones y volver a la calma.


Los beneficios del Body Combat son:

- Mejora el funcionamiento de los pulmones y del corazĆ³n, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Quema calorĆ­as
- Tonifica y moldea grupos de mĆŗsculos 
- Mejora la coordinaciĆ³n y agilidad
- Mejora la postura, la fuerza y la estabilidad
- Mejora la confianza en ti mismo.

Os dejo aquĆ­ un vĆ­deo del Ćŗltimo lanzamiento para ver un poco mĆ”s de que trata el Body Combat:



¿HabĆ©is probado el Body Combat? 


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1 comentarios

  1. madre mĆ­a cuantos beneficios!! es genial este deporte y quemas un monton de calorĆ­as!!!

    http://www.lecoolbycarol.com/

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