Body Combat
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Hoy os voy a hablar de una de mis clases preferidas: Body Combat. Se trata de una actividad de ejercicio aeróbico que dura 55 minutos y puedes perder unos 700 calorĆas en cada sesión. Esta actividad se enmarca dentro de programa Les Mills que establecen una coreografĆa para todos los centros que durarĆ” tres meses.
El Body Combat esta inspirado en las artes marciales y disciplinas como el boxeo, karate, taekwondo, tai chai, capoeira o muay thai. Es un excelente trabajo cardio a base de patadas y puƱetazos, en el que quemarĆ”s muchĆsimas calorĆas.
Esta clase esta estructurada en cuatro partes:
- Una primera parte es el calentamiento, en el que calentarÔs los músculos del tren inferior y superior para luego lanzarte a la pelea.
- La fase central de la clase es en la que realizarƔs un entrenamiento de piernas (sentadillas o lanch), entrenamiento de brazos o un entrenamiento de ambos con el karate o muay thai.
- La Ćŗltima fase es un entrenamiento de abdominales, flexiones de hombros y/o triceps.
- Y por Ćŗltimo, una fase de estiramientos para evitar las lesiones y volver a la calma.
Los beneficios del Body Combat son:
- Mejora el funcionamiento de los pulmones y del corazón, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Quema calorĆas
- Tonifica y moldea grupos de mĆŗsculos
- Mejora la coordinación y agilidad
- Mejora la postura, la fuerza y la estabilidad
- Mejora la confianza en ti mismo.
Os dejo aquĆ un vĆdeo del Ćŗltimo lanzamiento para ver un poco mĆ”s de que trata el Body Combat:
¿HabĆ©is probado el Body Combat?
1 comentarios
madre mĆa cuantos beneficios!! es genial este deporte y quemas un monton de calorĆas!!!
ResponderEliminarhttp://www.lecoolbycarol.com/
Gracias por tu comentario!