Body Combat
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Hoy os voy a hablar de una de mis clases preferidas: Body Combat. Se trata de una actividad de ejercicio aerĆ³bico que dura 55 minutos y puedes perder unos 700 calorĆas en cada sesiĆ³n. Esta actividad se enmarca dentro de programa Les Mills que establecen una coreografĆa para todos los centros que durarĆ” tres meses.
El Body Combat esta inspirado en las artes marciales y disciplinas como el boxeo, karate, taekwondo, tai chai, capoeira o muay thai. Es un excelente trabajo cardio a base de patadas y puƱetazos, en el que quemarĆ”s muchĆsimas calorĆas.
Esta clase esta estructurada en cuatro partes:
- Una primera parte es el calentamiento, en el que calentarĆ”s los mĆŗsculos del tren inferior y superior para luego lanzarte a la pelea.
- La fase central de la clase es en la que realizarƔs un entrenamiento de piernas (sentadillas o lanch), entrenamiento de brazos o un entrenamiento de ambos con el karate o muay thai.
- La Ćŗltima fase es un entrenamiento de abdominales, flexiones de hombros y/o triceps.
- Y por Ćŗltimo, una fase de estiramientos para evitar las lesiones y volver a la calma.
Los beneficios del Body Combat son:
- Mejora el funcionamiento de los pulmones y del corazĆ³n, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Quema calorĆas
- Tonifica y moldea grupos de mĆŗsculos
- Mejora la coordinaciĆ³n y agilidad
- Mejora la postura, la fuerza y la estabilidad
- Mejora la confianza en ti mismo.
Os dejo aquĆ un vĆdeo del Ćŗltimo lanzamiento para ver un poco mĆ”s de que trata el Body Combat:
¿HabĆ©is probado el Body Combat?
1 comentarios
madre mĆa cuantos beneficios!! es genial este deporte y quemas un monton de calorĆas!!!
ResponderEliminarhttp://www.lecoolbycarol.com/
Gracias por tu comentario!